โดย ซาร่าจีมิลเลอร์ เผยแพร่มิถุนายน 20, 2017 ไฮโลออนไลน์ พูดว่า “โอม” (เครดิตภาพ: ภาพมังกร/Shutterstock)เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างคุณอาจต้องการลองสุนัขขาลง: การศึกษาใหม่ชี้ให้เห็นว่าการทําโยคะอาจมีประสิทธิภาพเท่ากับการบําบัดทางกายภาพเพื่อลดอาการปวดหลังส่วนล่างการศึกษาดูกิจวัตรโยคะเฉพาะที่ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญ ท่าโยคะบาง
ท่าอาจเป็นอันตรายต่อด้านหลังประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามีอาการปวดหลังส่วน
ล่างเรื้อรังตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวันนี้ (19 มิถุนายน) ในวารสารพงศาวดารของอายุรศาสตร์ และประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาจะมีอาการปวดหลังส่วนล่างในบางช่วงของชีวิตตามข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH)อาการปวดหลังส่วนล่างอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของผู้คน: เป็นสาเหตุสําคัญที่ทําให้ผู้คนพลาดงาน NIH กล่าว นอกจากนี้อาการปวดหลังส่วนล่างดูเหมือนจะส่งผลกระทบต่อผู้คนในกลุ่มชนกลุ่มน้อยทางเชื้อชาติและชาติพันธุ์และคนยากจนมากขึ้นตามการศึกษา [5 ข้อเท็จจริงที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับความเจ็บปวด]
การรักษา nondrug ที่พบมากที่สุดสําหรับอาการปวดหลังส่วนล่างคือการบําบัดทางกายภาพซึ่งเกี่ยวข้องกับกิจวัตรที่ปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคลของการยืดกล้ามเนื้อและเสริมสร้างการออกกําลังกายตามการศึกษา แต่ผู้ป่วยจํานวนมากรายงานว่าพวกเขาไม่พอใจกับการรักษาที่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพแนะนํา
ในการศึกษาใหม่นักวิจัยที่ศูนย์การแพทย์บอสตันต้องการดูว่าโยคะซ้อนกันกับการบําบัดทางกายภาพเพื่อรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างได้อย่างไร การวิเคราะห์เมตาหลายครั้งและการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมพบว่าโยคะมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง แต่โยคะไม่เคยถูกเปรียบเทียบกับการบําบัดทางกายภาพโดยตรง
มากกว่า 300 คนที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างจากย่านที่มีรายได้น้อยและมีความหลากหลายทางเชื้อชาติรวมอยู่ในการศึกษานี้ อาสาสมัครที่ศึกษาทั้งหมดมีอาการปวดหลังส่วนล่างเป็นเวลาอย่างน้อยสามเดือนและในสัปดาห์ก่อนได้ให้คะแนนความเจ็บปวดของพวกเขาอย่างน้อย 4 ในระดับ 0 ถึง 10 นอกจากนี้ทุกคนในการศึกษามีอาการปวดหลังส่วนล่าง “ไม่เฉพาะเจาะจง” ซึ่งหมายความว่ามันไม่ได้เกิดจากสาเหตุที่เฉพาะเจาะจงเช่นเส้นประสาทที่ถูกบีบ
นักวิจัยสุ่มมอบหมายให้คนในการศึกษาไปยังกลุ่มโยคะกลุ่มกายภาพบําบัดหรือกลุ่มควบคุม ในช่วงเวลา
12 สัปดาห์ผู้คนในกลุ่มโยคะเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะรายสัปดาห์ 75 นาทีในขณะที่คนในกลุ่มกายภาพบําบัดไปทํากายภาพบําบัดนานหนึ่งชั่วโมง 15 ครั้ง ในกลุ่มควบคุมผู้ป่วยได้รับสื่อการศึกษาเกี่ยวกับวิธีรับมือกับอาการปวดหลังส่วนล่าง แต่ไม่ได้เข้าร่วมชั้นเรียนใด ๆ
นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่ากลุ่มโยคะปฏิบัติตามกิจวัตรที่คิดค้นขึ้นโดยใช้ข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญโยคะและการศึกษาก่อนหน้านี้เกี่ยวกับโยคะและอาการปวดหลัง กล่าวอีกนัยหนึ่งมันเป็นชั้นเรียนโยคะประเภทพิเศษ มีท่าโยคะที่อาจทําร้ายหลังได้การศึกษาได้แสดงให้เห็น
ในตอนท้ายของระยะเวลา 12 สัปดาห์นักวิจัยพบว่าชั้นเรียนโยคะมีประสิทธิภาพเท่ากับการบําบัดทางกายภาพในการลดความเจ็บปวดปรับปรุงการทํางานและลดการใช้ยาแก้ปวดของผู้คน ตัวอย่างเช่นผู้ป่วยโยคะรายงานว่าโดยเฉลี่ยแล้วความเจ็บปวดลดลง 2.1 จุดในระดับความเจ็บปวดและผู้ป่วยกายภาพบําบัดรายงานว่าลดลง 2.6 จุด คนในกลุ่มควบคุมรายงานว่าโดยเฉลี่ยแล้วระดับความเจ็บปวดลดลง 1.3 จุดนอกจากนี้ยังมีการปรับปรุงในผู้ที่ดําเนินการต่อด้วยโยคะหรือกายภาพบําบัดเป็นเวลาหนึ่งปีหลังจากการศึกษา [เกมใจ: 7 เหตุผลที่คุณควรนั่งสมาธิ]
ข้อ จํากัด ประการหนึ่งของการวิจัยคือน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของคนในการศึกษาเข้าร่วมอย่างน้อยสามในสี่ของการฝึกโยคะหรือกายภาพบําบัดที่ได้รับมอบหมาย ในบทบรรณาธิการที่ตีพิมพ์ควบคู่ไปกับการศึกษาในวารสารเดียวกัน Dr. Douglas Chang ศัลยแพทย์กระดูกและข้อที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานดิเอโกและดร. Stefan Kertesz รองศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์ป้องกันที่ University of Alabama School of Medicine กล่าวว่าการศึกษาในอนาคตควรตรวจสอบว่าเหตุใดผู้เข้าร่วมจํานวนมากจึงไม่สามารถเข้าร่วมการประชุมทั้งหมดได้นอกจากนี้ผู้เขียนบทบรรณาธิการตั้งข้อสังเกตว่าการปรับปรุงที่ผู้ป่วยโยคะและกายภาพบําบัดรายงานมีขนาดเล็กและมีเพียงครึ่งหนึ่งของผู้ป่วยโยคะและหนึ่งในสามของผู้ป่วยกายภาพบําบัดรายงานการปรับปรุง ไฮโลออนไลน์
